Sono e Desenvolvimento Infantil

A importante relação entre Sono e Desenvolvimento Infantil

O sono no lactente, na criança e no adolescente é um processo dinâmico e importante. Sono e desenvolvimento infantil então interligados: o amadurecimento do sono segue em paralelo ao desenvolvimento físico, comportamental e neurológico. Assim, os distúrbios do sono interferem no crescimento e desenvolvimento da criança.

A transição do padrão de sono neonatal para o sono de lactente, com diferenciação entre sono REM e sono não-REM, geralmente ocorre aos 2 meses de idade. Entre 5 a 6 meses de idade, já temos um padrão de sono semelhante ao de crianças maiores e adultos, com a divisão em sono leve, sono profundo e sono REM. Por esta razão fazemos o treino de sono a partir dos 6 meses!

O tempo de sono é igual para todas as crianças?

A necessidade diária de sono varia muito na infância, diminuindo gradativamente com a idade. Por isso, nossos pequenos precisam dormir MUITO para se desenvolverem bem!

Crianças e Adolescentes devem dormir no mesmo horário?

A relação entre sono e desenvolvimento infantil também se reflete no horário em que sentimos vontade de dormir! O ritmo circadiano diurno começa a se desenvolver no início da infância e sofre um “atraso de fase” durante a adolescência, causando uma predileção por dormir mais tarde e acordar mais tarde! Nossos famosos “teens madrugadores”!

A influência dos fatores da vida cotidiana no sono

A falta de sincronia entre a fisiologia do sono e as demandas da sociedade, como escola e rotina da família de acordo com o horário de trabalho dos pais, geralmente resulta em sono insuficiente em crianças e adolescentes. Tal privação de sono é uma das principais causas de alteração de comportamento em crianças menores. Já nos adolescentes, observa-se sonolência diurna, desempenho acadêmico reduzido, problemas de humor e até comportamentos de risco aumentados.

O impacto do Horário Escolar no Sono e Desenvolvimento Infantil e do Adolescente

A Academia Americana de Pediatria, publicou em 2014 uma recomendação que “as escolas de ensino fundamental e médio deveriam ter um horário de início não antes das 8h30 da manhã.” Esta recomendação baseia-se em evidências substanciais que atrasar o horário de início da escola em 30 a 60 minutos para os alunos do ensino fundamental e médio leva a um aumento da duração do sono, maior assiduidade, menor sonolência diurna, melhores notas e diminuição da incidência de acidentes automobilísticos.

Sono e desenvolvimento infantil: o papel do sono na regulação hormonal

Existe uma importante relação entre o sono e a liberação de hormônios que regulam o funcionamento e desenvolvimento adequados do nosso organismo. A liberação de muitos hormônios (cortisol, hormônio do crescimento) relaciona-se a diferentes padrões durante vigília e sono. Por exemplo, o sono profundo suprime a liberação de cortisol, mas é intimamente ligada à secreção do hormônio do crescimento.

À medida que a quantidade de sono profundo por noite diminui com a idade, o mesmo ocorre com a secreção do hormônio do crescimento noturno. Assim, fatores que reduzem ou perturbam o sono profundo, como apneia obstrutiva do sono, interrompem a secreção do hormônio do crescimento e podem, em casos graves, levar à restrição do crescimento.

A regulação hormonal durante a puberdade, secreção do hormônio liberador de gonadotrofina (GnRH) e dos esteróides sexuais, também é influenciada pelo sono em seus diferentes estágios. Mais um motivo para insistirmos numa melhor qualidade e quantidade de sono para os nossos “teens madrugadores!”

Dormir bem é ter quantidade e qualidade de sono

O sono de má qualidade, seja na forma de horas inadequadas ou sono interrompido, também é associado a déficits neurocognitivos e comportamentais, incluindo sintomas de desatenção e hiperatividade refletindo em Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, escores mais baixos de QI e comportamentos inadequados.

Um padrão de sono adequado deve-se tanto à quantidade de horas dormidas quanto à qualidade do sono dormido!

Sono e desenvolvimento infantil caminham juntos: toda criança merece um sono de qualidade! Se seu filho tem dificuldades para dormir, consulte um neuropediatra que entenda de sono.

*Referências: 1. John C. Carter, MD; and Joanna E. Wrede, MD. Overview of Sleep and Sleep Disorders in Infancy and Childhood . Pediatr Ann. 2017;46(4):e133-e138 2. Roffwarg HP, Muzio JN, Dement WC. Ontogenetic development of the human sleep-dream cycle. Science.